zakwasy nowy trening

[...] Środa Plecy+Barki Jako że nowy plan to zmieniam kolor hehe ;) A więc po kolei. Wykrakałem, złapała mnie angina - cały dzień bez sił, stąd te przedłużone domsy (zwykle zakwasy mam 1-2 dni a przy anginie nawet 3-4...) ale poszedłem zrobiłem trening i nie było najgorzej. Podciągania robiłem dość wolno starałem się skupić na pełnej retrakcji [...]

[...] byłaś zła, jak układałaś ten trening?;-)\-) rano mnie nie bolało nic, w sumie w ogóle się nie mogłam podnieść, ale teraz zaczyna mi wyłazić - nie tylko bokiem;-] i jakie mam zakwasy na dójkach - i się zastanawiam po czym, po MC czy przysiadach, czy też po suwnicy - zjawiskowe@-| W kwestii uciekającego kolana - tak zrobię. Pan z siłki mówił, żeby [...]

[...] ;-) Ann Ciebie z Mis podziwiam zwłaszcza za te spacery bo skoordynować, długi krok, napinanie tyłka i brzucha to nie lada wyzwanie (przynajmniej dla mnie %-) ). A jak zakwasy dochodzą to już wyższa szkoła jazdy };-) Mis ale wiadomo więcej zawsze lepiej:-D Pomacać jakiś fajny tyłek też chętnie bym pomacała ;-D Lalus, dobrze Ciebie znowu [...]

1. zakwasy po I treningu pozostaly, ale mniej dokuczaja i nie bede sprawiac problemow przy nastepnym treningu - tak mysle :) SPOKO, PORUSZYSZ JAKIS NOWY NIEUZYWANY OBSZAR CIALA TO ZNOWU CIE NAJDA 2. z powodu zakwasow na motylach nie bylem w stanie zrobic poprawnie zadnej fazy negatywnej podcigania na drazku szerokim uchwytem BYWA... DLATEGO [...]

[...] ćwiczeń bo sierota zapomniała przed wejsciem do silki zakupy zrobic i musiala po a ze bylo krotko przed 21 to trza było isc. Ale nawet i te 5 ćwiczen dało w kość, bo są zakwasy :) 19.02.2018 TRENING A 1. goblet squat 12x3 14kg/14kg/14kg 2.wyciskanie siedząc 12x3 po 3 kg/po 3 kg/ po 3 kg 3.przyciąganie drążka do brzucha 15x3 3sztabka/ 3 [...]

Na początek dodam, ze nigdy wiecej nie bede robił MC przed jazda samochodem }:-( po 2h jazd przez ponad godzine tylko lezalem bo tak prostownik bolał 8-O Dziś miałem mega zakwasy... wszędzie... prostownik, barki, klatka nawet nie wiedziałem nawet jaki trening dziś robic :'-( Ale padło na Nogi i wyszedl jeden z lepszych treningów w życiu :D [...]

[...] bardzo trening pod koniec było mi słabo powody: 1. mało snu 2. na siłowni duszno - wiatraki na stronie aerobowej wyłączone 3. zmęczona stresem 4. szybko biegłam 5. zakwasy ---------------------------------------------------------------- DIETA: 1. jajka, olej lniany, ogórki zielone 2. kurczak ,brokuły , orzechy 3. jajka, ogórki zielone [...]

[...] 140*12+12, 180*10+10 5. Wspięcia na palce stojąc: 60, 70, 80, 90 6. Wspięcia na palce siedząc: 40, 50, 50 Komentarz: Trochę późno ten trening, jeszcze lekko czułem zakwasy po MC, no ale nic. Generalnie po serii na 120 stwierdziłem, że czy założe 135, czy 140, czy 145, jestes w stanie wykonać max. 4 powtórzenia. No i założyłem 145, [...]

[...] z obkreceniem 2x10/10 Uginanie ramion na modlitewniku 4x8/8/8/8 +2 serie na przedramiona max by spompować Bicek spompowałem klaty coś nie ale jutro na klacie na bank będą zakwasy. Biceps po spompowaniu 2.5 cm większy Upał na siłowni że masakra strasznie się cięzko ćwiczyło. Załuje ze byłem sam bo tak bym troszkę więcej podźwigał ale nie miał [...]

[...] 12 12 12 12 7Uginanie ramion ze sztangą 15kg/12 15kg/12 15kg/8 15kg/10 8Przysiad wykroczny z hantlami 12kg/10 x 3 9Hip Thrust 45kg/12 x 3 Dzisiaj mam prawie wszedzie zakwasy hehe :D :D Obecna forma przy 67,2kg i chociaż wgl mnie teraz nie interesuje ani bf ani wymiar bicka wizualnie wydaje mi sie że poprawiłem nogi pozdro dla was !!! [...]

[...] pytanie odnośnie brzuszków, mój chłopak chodzi od jakichś 4 miesięcy na siłownię, fajnie zarysowują się bicepsy, ale ostatnio zrobił 120 brzuszków, po 40 w 3 seriach, miał zakwasy przez 3 dni,teraz nic go nie boli, ale nawet po dwoch tygodniach nie zrobi więcej niż 10. Czym to moze być spowodowane? Chyba nie rozumiem... Pytasz o to, dlaczego [...]

[...] to podpada pod aeroby. Jak zabierzesz kogokolwiek na jakis nowy aerobik to poczuje miesnie, nawet jak chodzil latami na inny rodzaj. Sama to znam na wlasnej skorze, ale te zakwasy sa wlasnie chwilowe , bo pobudzenie jest chwilowe, mamy cwiczac w ten sposob z natury ograniczone mozliwosci. Nadaje sie to do podtrzymania formy, podtrzymania pewnej [...]

7 września 2012 DT Miska czysta, nie liczona: - 100g płatków, jajo, białko, kakao - jabłko po treningu - 300g woła, razowiec, warzywa, olej koko - 3 jaja, boczek TRENING DAY 2 1a.przysiad wąsko3x10-12 12x 33/38 9x 42 12x 33/38 8x 42 1b. prostowanie nog 3x12-15 2min 15x 2/2 7x 3szt 15x 2szt/2 12x 2szt 2a RDL 3x10-12 12x 33/43 10x 48 + 5x 53 15x [...]

[...] 5:41 min/km Max prędkość 5:03 min/km Tętno 146 / 161 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/40dd65dc7d244b1b84595d9a93e8784d.jpg -jestem ogromnie dumna, że wstałam %-) Poza tym zakwasy góry wyraźnie spinały mi sylwetkę. -krótki dystans dał nawet odpocząć psychicznie ;-) Kettle g. 16:00 20min max powtórzeń: TGU x3 Snatch x3 American Swing x8 [...]

[...] 6x1:1 speed 6/12 cooldown 2min Komentarz 1.ok 2. właściwie to nie wiem ile było tych powtórzeń w ost seriach bo nie pamiętam, 3. ok 4. pali! 5. zmiana na sztangę. ok. Rozgrzewka, mobilizacja barków, bieżnia interwał- ciężko ledwo nogami przebierałam. okropnie duszno. Rozciąganie całego ciała. mam duże zakwasy po wczorajszym treningu na nogach.

[...] że gardę źle trzymam, chyba prostych się uczyliśmy. Tak z perspektywy czasu to ten trening był bardzo lekki, ale to nie zmienia tego że następnego dnia miałem takie zakwasy że po schodach miałem problem wejść. Na sekcji wtedy chyba najmłodsi z kolega przyszliśmy, dopiero potem dwóch chłopaków młodszych przyszło. Z pierwszego treningu [...]

[...] powtórzeń z 3-5 minutowymi odpoczynkami pomiędzy seriami. Kiedy już tam się znajdziesz zacznij grzebać w artykułach dla zaawansowanych :) Na początku możesz mieć potężne zakwasy na drugi i trzeci dzień po podciąganiu. Odpocznij wtedy i staraj się dużo rozciągać ramiona (pomocny będzie artykuł Rozciąganie). Wystarczy jeśli będziesz podciągać [...]

SIEMA ! Ciekawe propozycje odnosnie treningow - przetestuje, na pewno bedzie to nowy, inny bodziec do przyrostow :-D tylko ja lubie trenowac do upadlego %-) wiec nie wiem czy nie za cienko wejdzie , bede musial cos pokombinowac ;-) Takie sprawy, wczoraj DNT, dzis tez - szkolenia i praca... Musze troszke pozamieniac w planie, bo np mam wolne sobota [...]

[...] szynki z kury planowane: 150g kuraka 100g ruzy kieliszek oliwy z oliwek kolacja: 100g platkow owianych 150g twarogu kieliszek oliwy z oliwek trening: dnt odczucia: odczuwam zakwasy na nogach a plecy i klata dopiero mi schodza doszla tez dzisiaj odzywa, animal flex i zaczynam ja od zaraz szamac. oto fotka odzyw ktore teraz zajadam superpumpa i [...]

[...] lepiej zachowac ciągłą progresje- co trening nowy bodziec "Bynajmniej nie bolą mnie mięśnie i to mnie trochę zastanawia." -- tzn nie masz zakwasów? nie kazdy ma zakwasy, wiec tym sie nie sugeruj- oczywiscie mozesz pokombinowac w przyszłości z seriami itp, ale zobaczysz jak bedzie po całym HST. Ja tez mam rzadko zakwasy wydaje mi sie [...]